產(chǎn)婦月子餐吃什么？

      你好，產(chǎn)婦的月子餐是很有講究的，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，并且要含有大量維生素、纖維素，并且還要能起到補(bǔ)血和增加泌乳量的作用。首先群眾都知道月子餐不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，為了提供高蛋白、維生素還要多吃瘦肉、豬肝、新鮮的水果和蔬菜，這樣才能提高乳汁的質(zhì)量，而且新鮮的水果和蔬菜對(duì)潤腸通便也有很好的效果。好多寶媽擔(dān)心月子餐有過度的營養(yǎng)，而使自己發(fā)胖，不能保持美好的體型，可以采取分餐制、低糖、低油的做法，既能保證營養(yǎng)的攝入，又不至于讓寶媽們發(fā)胖。還有一點(diǎn)也很重要，有很多長輩都認(rèn)為做月子餐的時(shí)候不能放鹽，放鹽之后會(huì)降低泌乳量，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，攝入適量的氯化鈉才能保證每個(gè)人正常的生理平衡，所以在制作月子餐的時(shí)候，無論是燉湯或者炒菜都可以放入適量的鹽，不要過咸就可以。祝安康！