抑郁癥、呼吸不順暢、老是打瞌睡

女 | 24歲 2021-06-10 10:26:14 1人回復(fù) 來自巴中市

健康咨詢描述：呼吸不順暢，感覺像是不會呼吸一樣，平時(shí)老是感覺沒睡醒一樣，一直打瞌睡，但是睡的時(shí)候又睡不著，做事無法專注，有時(shí)還會感覺自己陷入無法自拔的悲傷，突然就想哭。自己能明顯知道這是抑郁癥，我應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

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2022-11-04 06:29:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，對于這種情況并不能判斷存在抑郁癥，但考慮有一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，由于睡眠質(zhì)量下降，引起神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等，也會造成身體上的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過度，調(diào)整情緒，多去做一些積極開心的事情，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，培養(yǎng)興趣愛好，給自己積極暗示和鼓勵。慢慢調(diào)整！