夏季晚上休息不好我這是什么情況？

      你好，夏天休息不好的處理方法有：1.在夏天的時(shí)候環(huán)境溫度比較高，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。所以睡覺(jué)的時(shí)候盡量把室內(nèi)溫度降低，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。2.在晚上睡覺(jué)前可以喝杯牛奶、使用溫水泡腳等，有助于幫助睡眠。而且在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不能劇烈運(yùn)動(dòng)、不能長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或者是電視。3.在白天如果睡眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，所以避免白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。4.如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)休息不好的癥狀，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些助睡眠及調(diào)理神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。