健身自行車(chē)能減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-06-06 06:51:13 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：健身自行車(chē)能減肥嗎

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

尚西亮復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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2022-12-30 04:35:25 我要投訴

減肥就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，同時(shí)再控制飲食。騎自行車(chē)是可以減肥的，每騎一個(gè)小時(shí)的自行車(chē)大概可以耗能180到200千卡，所以騎自行車(chē)可以起到很好的減肥效果。但重要的是一定要注意堅(jiān)持，同時(shí)要記住在做完這個(gè)運(yùn)動(dòng)之后一定要及時(shí)的補(bǔ)充水。如果騎了幾個(gè)小時(shí)以后最后又去大吃二喝是沒(méi)有任何效果的。一定要在飲食上進(jìn)行控制，不要吃辛辣刺激，油膩煎炸類(lèi)的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果以及谷類(lèi)，薯類(lèi)等食物，同時(shí)不可以吃的過(guò)飽。