早上吃燕麥片減肥嗎？

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，早餐如果將主食替換成燕麥片,的確可以起到減肥的效果.因為日常我們吃的精米、精面一類的主食當(dāng)作早餐,這些食物的升糖指數(shù)是非常高的.吃完這一類食物,會使我們的血糖升高,影響胰島素的水平.多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在身體中,從而形成肥胖.忌吃辛辣刺激性食品。

      早餐吃燕麥能夠減肥，燕麥富含蛋白質(zhì)膳食纖維以及b族維生素，早餐吃燕麥減肥也有限制，不要超過100克，以清淡，以消化為主，這樣不會產(chǎn)生過多的熱量，有利于減肥，每天要堅持中等強度的運動，90分鐘以上，不要吃高熱量以及不要喝飲料，長期堅持減肥肯定能夠成功。