產(chǎn)后如何恢復骨盆和腰

      產(chǎn)后骨盆修復的方法如下：
      1、早期可以戴骨盆帶，順產(chǎn)者在當天就可以戴骨盆帶，剖宮產(chǎn)傷口不疼時可以盡早戴骨盆帶，以穩(wěn)定骨盆各個關(guān)節(jié)；
      2、骨盆修復儀也有助于修復，可以把骨盆修復儀放在骨盆部位，每天進一次治療；
      3、還可以通過手法修復骨盆的各個關(guān)節(jié)，包括雙側(cè)的擠壓，十字交叉韌帶的擠壓和股骨大轉(zhuǎn)子等擠壓；
      4、加強臀部肌肉訓練，可以更加穩(wěn)定骨盆，臀部肌肉，包含臀大肌、髂腰肌、臀中肌等肌肉的強化訓練；
      5、盆底肌的訓練即凱格爾訓練，但正確的盆底肌訓練需要在醫(yī)生的指導下進行。