不小心把時差倒了怎么辦
男 | 20歲 2021-06-01 03:00:02
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 因為最近趕論文。就在前幾天我突然發(fā)現(xiàn)我的時差倒了。每天晚上都很清醒到了天亮才開始困。然后就睡到下午三點。然后晚上因為早上睡多了又熬到天亮才困。就死循環(huán)了。怎么樣才能改回來
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 21:00:30 我要投訴
病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在緊張焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，也有一定的睡眠質(zhì)量下降，引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問題！
指導(dǎo)意見：
建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，調(diào)整心理狀態(tài)，睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒诱{(diào)整身心
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