首先不能食用咖啡、濃茶、香煙這些刺激性的帶有精神活性物質(zhì)的東西;其次,絕對不能拿酒精來幫助睡眠,因?yàn)橐坏┡龅骄凭笏呓Y(jié)構(gòu)嚴(yán)重破壞,很多人達(dá)不到深睡眠,就只能夠在很淺的睡眠;還有就是辛辣、油膩的東西,容易導(dǎo)致身體燥熱體質(zhì)的、肥胖體質(zhì)的、痰濕體質(zhì)的都不能食用。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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