怎么能20分鐘不射精

      把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。多換一些姿勢，可以加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃有效的壯陽食物，規(guī)律作息和同房，多進(jìn)行體育鍛煉，通過調(diào)整呼吸來控制射棈的時(shí)間，簡單來說就是用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，在做愛之前，上個(gè)廁所，把尿排空。每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實(shí)遵守溫柔和緩慢的原則。

      要想保持長時(shí)間不射精，要做到以下幾點(diǎn)：
      一、清除心理障礙：最先男士在平常日常生活之中要學(xué)好釋放壓力自身的情緒，一些情況下可能壓力較為大，可是長期的心態(tài)問題針對夫妻性生活的品質(zhì)產(chǎn)生的影響是十分的比較嚴(yán)重的，因而我們一定要認(rèn)知能力精神要素針對夫妻生活導(dǎo)致的困惑!二、飲食搭配調(diào)理：如今許多的人全是存有飲食搭配不健康的狀況的，在飲食搭配的情況下多吃一些養(yǎng)腎的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果!三、控制夫妻性生活，戒手淫：在夫妻性生活層面一定要有控制，長期的沉浸在夫妻生活之中，是會導(dǎo)致精神的疲倦的，尤其是男士一定要防止習(xí)慣性擼管的狀況出現(xiàn)，長期的擼管導(dǎo)致陽痿出現(xiàn)的幾率也是十分的高的!四、使用避孕套等器材：在夫妻生活的全過程之中要學(xué)好減少陰莖龜頭的敏感性，因而男士能夠應(yīng)用一些夫妻生活之中應(yīng)用的一些玩具來遷移自身的專注力，那樣做是能夠合理的提高性生活的品質(zhì)的!五、戒煙酒：健康的身體是優(yōu)良的夫妻生活的必要條件，因而在日常生活之中男士要防止抽煙喝酒的狀況出現(xiàn)，存有高血壓和糖尿病的病人特別是在要高度重視病癥產(chǎn)生的困惑，乙醇針對夫妻生活品質(zhì)產(chǎn)生的影響是不可以忽略的!