晚上吃菠蘿能減肥嗎?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上吃菠蘿并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)有減肥的效果，菠蘿含有很多的糖、豐富的維生素，適量食用有益于健康，減肥期間可以作為健康的食品、水果來(lái)食用。很多的肥胖超重的患者希望能夠找到快速、輕松的減肥秘訣或者偏方，比如21天生酮減肥法、午餐以后不進(jìn)食減肥法，還有各種水果減肥法，比如香蕉減肥法、蘋(píng)果減肥法、菠蘿減肥法。\n這些方法在短期可能會(huì)帶來(lái)體重的下降，但是時(shí)間長(zhǎng)了，由于營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)對(duì)身體造成損害。比如造成體力、精力明顯下降，皮膚老化、脫發(fā)、便秘，甚至失眠。另外，由于營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體的代謝就會(huì)減慢，如果再恢復(fù)進(jìn)餐，正常飲食，吸收會(huì)更快，體重就很快會(huì)反彈，因此會(huì)帶來(lái)減重的溜溜球效應(yīng)，也就是會(huì)帶來(lái)脂肪進(jìn)一步增加，而肌肉大量流失。\n因此，不科學(xué)的減重帶來(lái)的是身體的損傷。要想真正地科學(xué)減重，希望健康的四大基石，合理營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、適量運(yùn)動(dòng)消耗熱量、戒煙限酒、心理平衡。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，才能夠取得真正良好的減重效果和保證身體的健康。