10歲兒童怎樣才能長高？

      10歲的兒童就要進入青春期，如果想要快速的增長，就要多吃一些營養(yǎng)含量高的食物，以及含鈣高的食物，如豆制品以及魚、蝦、奶制品、瘦肉等。還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以適當?shù)慕o孩子添加鈣質以及魚肝油，對于長個是非常有益的。孩子想要長高，還要增強體育鍛煉，多做拉伸運動，如打籃球、羽毛球、跳繩都是有助于增高的，同時要讓孩子保證充足的睡眠。

      十歲的孩子如果身高落后于同齡人，應帶孩子去醫(yī)院進行評估檢查，一般去完善生長激素、甲功和骨齡片子等相關檢查。平時讓孩子多喝牛奶，每天保證500毫升牛奶，多做跳繩、跑步等運動，避免熬夜。