股骨頭壞死

      您好：您出院時我們的大夫應該會跟您溝通過如何鍛煉。1、被動鍛煉動作應緩慢柔和，但要有力，且要有節(jié)律性，逐步增大活動關節(jié)的活動范圍，所有活動應在無痛范圍內進行，疼痛表明有可能損傷，并可反射性引起肌痙攣。2、主動鍛煉運動：徒手體操或借助簡單設備，如功率自行車，劃船器，髖關節(jié)活動訓練器（１） 雙腿、背部伸展式：坐位，兩腿伸直平放于床，體前屈，兩手盡力觸及腳尖，停留５＂還原，反復１０次；或坐于椅上，體前屈，低頭，彎腰，頭盡量靠近膝部，停留５＂還原，反復１０次。（２） 蝴蝶式：盤坐，兩足心相對，兩手扶膝，盡量使足靠近臀部，雙手下壓使膝盡量接近床面，反復下按１０次。（３） 抱膝式：仰臥，屈髖屈膝，雙手抱單（雙）膝，使膝部盡量靠近胸部，還原，各１０次。（４） 蹬車運動仰臥，正、反方向蹬車運動各１０次。（５） 仰臥屈髖運動臀部靠墻仰臥，雙腿向上伸直靠墻，臀部盡量靠墻，兩腿進一步屈髖，使腿與軀干夾角＜９０&dm;停留５＂回至靠墻位置，左右交替各１０次。（６） 燕式點水：俯臥Ａ、單腿后伸：交替各５次Ｂ、雙腿后伸：５次Ｃ、雙下肢不動，上軀體后伸：５次Ｄ、雙下肢及軀干同時后伸：５次（７）仰臥：Ａ、髖關節(jié)外展：仰臥，兩足與肩同寬，右足背屈向外上方抬高３０&dm;，還原，重復１０次，交換對側。Ｂ、髖關節(jié)內收：兩足略窄于肩寬，右足背伸向對側上方盡力最大限度抬起停留３秒鐘，還原重復10次，對側交換。Ｃ、搖擺：盡力屈髖、屈膝，雙手十字交叉抱膝，前后搖擺，最大耐受量。（８）放松練習：仰臥、俯臥仰臥：兩臂放在身體兩側，掌心向上，兩眼睛微閉，放松全身，平靜自然呼吸１分鐘。俯臥：兩臂伸直到頭頂之前，閉上雙眼，放松全身，平靜呼吸１分鐘。３、懸掛練習：利用天井式萬能牽引床，將擬活動的下肢用托巾托住，用繩掛于掛鉤上，將應活動的關節(jié)部位對準掛鉤，可使肢體得到最大的在水平方向的自由活動，髖關節(jié)有三個活動軸（即水平軸作屈伸，失狀軸作外展、內收，垂直軸作內旋外旋），要采用不同的體位來完成。其優(yōu)點是設備簡單，在消除遠端肢體重量后可使關節(jié)活動范圍得到增進。４、持續(xù)性髖關節(jié)牽引：通過持續(xù)牽引消除關節(jié)周圍粘連組織的粘滯性，但又不破壞組織的彈性，從而達到增加髖關節(jié)活動度的目的。