來大姨媽怎么減肥快

      指導意見：
      在來例假的時候，由于體內的激素水平變化，并不太適合減肥。如果想在生理期進行減肥，首先要降低對減肥的目標，不要過于要求減肥的幅度。在月經期間，體內的黃體激素和雌激素分泌都會降低，會影響到身體的新陳代謝，減肥效果不佳。同時，由于在生理期大量失血，導致身體抵抗力下降，也不適合過于限制飲食，以免引起進一步降低免疫力而導致一些疾病的發(fā)生。建議在生理期飲食方面要注意多補充一些含鐵豐富的食物，比如海帶、菠菜等顏色深的食物，同時要注意補充纖維素，可以多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、甘蔗。注意飲食的同時，還需要進行規(guī)律的運動，這個時候的運動一定要注意緩和，其實，在生理期做的這些工作，主要是為以后其他的時期減肥打好一個基礎。總之不管是在哪個階段減肥都需要選擇合理的飲食結構，結合適當的運動，進行科學減肥，以身體的健康為首位