如果孕婦晚上總是失眠,首先要養(yǎng)成按時作息的好習慣到固定時間去睡覺,要每天適量的運動,有助于保持良好的睡眠,臨睡前不要劇烈運動,如果有午睡的習慣需要縮短時間。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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