健康咨詢描述: 為什么每天晚上到凌晨2.3點都不困,也不想睡,都是很晚睡,然后白天睡到12點,感覺作息亂了,怎么回事,怎么辦啊
一般建議每個星期至少有三次以上的運動量,而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右,如果每天運動可以達到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。飲食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,以營養(yǎng)均衡的容易消化吸收的清淡的食物為主。適當?shù)呐P床休息,增強體力,避免疲勞,多飲溫開水,適當?shù)亩嗪纫恍┕梢赃x擇蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹等。適當?shù)姆镁S生素b12,甲鈷胺維生素b1。
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