怎么才能每天排便

      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才能夠保證每天都有通便的可能。要想養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣，建議注意飲食，多吃蔬菜、水果，比如白菜、蘿卜、芹菜等。它們都屬于高纖維的蔬菜，含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便容積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)刺激排便、排氣。最好在每天清晨空腹的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的作用。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽、快走、等各種運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。平時(shí)沒事就要揉揉肚子，能夠刺激腸道蠕動(dòng)。最好養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣，無論有沒有大便都要去蹲一蹲，蹲便時(shí)間不宜過久，五分鐘左右，時(shí)間久了就能夠養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。