我抑郁了好像，經(jīng)常很煩躁，情緒奔潰

      你感覺自己如果有抑郁了，那就一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的面診一下，及時(shí)的對(duì)癥治療，自己要學(xué)會(huì)調(diào)整，多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)自己多一些鼓勵(lì)認(rèn)可，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己。

      病情分析：
      抑郁癥的核心癥狀是情緒低落，意志活動(dòng)減退，思維遲緩，同時(shí)伴有焦慮，緊張失眠，軀體不適，甚至有自殺的想法或行為
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況更多的是跟青春期有關(guān)，不能很好的處理自己的情緒，這種情況建議你先自我調(diào)節(jié)，比如與家人溝通聊天，將內(nèi)心的壓抑傾訴出來，平時(shí)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，建議尋求心理咨詢師的幫助，系統(tǒng)幫您走出情緒低谷

      病情分析：
      煩躁，與失眠，飲食，鍛煉有很大的關(guān)系，再就是如果沒有良好的情緒釋放方式，與他人的互動(dòng)不良都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      1.要知道自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，要有自己的興趣愛好，要獨(dú)立，不能太依賴他人，要學(xué)會(huì)自己愛自己。
      2.要知道我們每個(gè)人只是凡人，不要對(duì)自己要求特苛刻，要允許自己出點(diǎn)兒小錯(cuò)。
      3.每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，可以改善身體狀況，釋放不良情緒，改善睡眠。
      4.有問題，多跟家長(zhǎng)，信任的朋友或我們咨詢師說一說，獲得足夠的情感支持。
      以上是對(duì)“我抑郁了好像，經(jīng)常很煩躁，情緒奔潰”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！