高血壓怎么鍛煉好？

      如果有高血壓病。血壓能夠控制達(dá)標(biāo)或者輕微升高的話，可以做有氧運(yùn)動(dòng)以快走或者慢跑為主，打太極拳、騎自行車.鍛煉完，以不升高血壓、沒(méi)有不舒服為原則、自己掌握一個(gè)量的問(wèn)題。如果血壓比較高，控制的不好時(shí)、那也不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。平時(shí)注意低鹽低脂肪飲食，避免勞累，緊張熬夜，情緒波動(dòng)等是血壓升高的因素。

      高血壓平時(shí)要注意多休息，避免過(guò)于勞累。每天養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早起早睡。可以做些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如散步，練太極拳，打羽毛球之類的，有利于人體脂肪的消耗。