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劉建國 朝陽市第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長：四肢骨折，關(guān)節(jié)損傷，脊柱骨折，腰椎間盤突出，
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2020-12-16 16:40:54 我要投訴
第一，雙手交叉放到頸后部，做頸后與雙手的對抗，這個動作一般每次持續(xù)15秒到30秒。第二個動作可以做雙手托天的動作，然后仰頭，這個動作也可以持續(xù)15秒到30秒，每天堅(jiān)持做十分鐘。如果有腰椎方面的一些困惑，建議要臥硬板床，減少久坐，可以做小燕飛或者是五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐，鍛煉腰背部的肌肉力量，從而達(dá)到穩(wěn)定脊柱的目的。
疾病百科| 骨折
掛號科室：骨科
溫馨提示：
骨折多由外傷引起，平時(shí)應(yīng)注意避免外傷。注意活動(遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)活動，骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動)，避免肌肉萎縮。
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