學(xué)生，腰肌勞損，背部肌肉勞損

健康咨詢描述： 高中生，最近兩個(gè)月總是腰背疼，去醫(yī)院拍片子說(shuō)腰椎硬膜囊輕度膨出。在中醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)主要是腰肌勞損嚴(yán)重，背部肌肉也勞損，頸肩也肌肉也有損傷，說(shuō)我這么嚴(yán)重的很少，只有四五十歲以上才這樣，可能是發(fā)育時(shí)休息不好，肌肉比人家恢復(fù)差。兩三年前就開始頸肩疼，后來(lái)好些，從來(lái)沒(méi)受過(guò)什么外傷。我初中時(shí)同學(xué)也是十一二點(diǎn)睡，為什么就我這樣子…這是什么原因引起的，想不通為什么這么年輕就勞損成這樣子…有什么辦法？平時(shí)注意什么？可以做什么鍛煉？可以恢復(fù)到正常人那樣嗎？我是學(xué)生沒(méi)錢，在這多謝各位醫(yī)生，懇請(qǐng)醫(yī)生認(rèn)真看完、指導(dǎo)。感謝