長(zhǎng)期便秘不知道怎么辦了

      在飲食上吃點(diǎn)清淡，消消化的東西，喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)面條之類的東西，不能吃生冷辛辣刺激油膩肥厚的東西的，可以多吃點(diǎn)水果，蔬菜，紫菜海帶，韭菜咸菜促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期便秘的解決方法有：
      一、飲水不足會(huì)導(dǎo)致大便干燥，可以多喝水，尤其是每天早晨，每天在固定時(shí)間喝一定量的水，每天早上空腹喝500毫升，有助于軟化腸道內(nèi)容物和排便。二、飲食太細(xì)，缺乏粗纖維，在這種情況下應(yīng)多注意飲食纖維，如菠菜、白菜、芹菜等新鮮蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      三、腸道菌群失調(diào)，益生菌減少。在這種情況下通常可以吃益生菌酸奶。
      四、精神壓力導(dǎo)致消化不良，便秘者應(yīng)多注意休息。五、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。六、養(yǎng)成每天或在固定時(shí)間排便的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，便秘的最主要的原因是腸蠕動(dòng)變慢，可引起的因素有飲食結(jié)構(gòu)，缺乏運(yùn)動(dòng)等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在選擇食物的時(shí)候，最好選擇含有豐富的纖維素的食物，這樣會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，幫助排便，另外平時(shí)注意多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以早晨喝一杯溫開(kāi)水促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期便秘不知道怎么辦了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！