夜里睡不著覺(jué)，白天迷糊犯困

      病情分析：
      你好，看了你的描述，如果沒(méi)有其他原因，你目前的狀態(tài)是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成規(guī)律的作息所致的，要努力調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、要有時(shí)間觀念
      無(wú)論自己做任何事情一定要有時(shí)間的概念，不能老覺(jué)得時(shí)間還早，再玩一會(huì)，沒(méi)多大關(guān)系，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。
      2、自己做好作息時(shí)間表
      有規(guī)律的生活才是健康的生活，按時(shí)上床，如果真的難以入睡就在床上看會(huì)書(shū)籍質(zhì)料，眼睛疲勞的時(shí)候，人是很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。睡覺(jué)前一定盡量不去考慮白天發(fā)生的事情，特別是容易讓人焦慮不安的事情，一定不要過(guò)多考慮。
      3、控制好自己的毅力
      自己規(guī)定的時(shí)間自己要堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但也要自己強(qiáng)制自己，真正的履行下來(lái)。慢慢的就是自己的一種習(xí)慣了。
      4、自己要有很好的睡眠質(zhì)量
      當(dāng)自己躺下睡不著的時(shí)候，可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，最好是那種輕音樂(lè)，能讓人心態(tài)放平，不可聽(tīng)一些激烈的或者DJ之類(lèi)的，盡量控制自己的情緒。同時(shí)自己要知道自己最喜歡的睡姿，盡量的讓全身放松。
      5、經(jīng)常參加體育鍛煉
      保持身體健康和愉悅的心情，只有身體健康睡眠才會(huì)好，但是一定不能想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，把握好時(shí)間
      

      病情分析：
      從你的敘述來(lái)看，目前是睡眠障礙的問(wèn)題，尤其夜間容易失眠，這些情況可能與心情及壓力等有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你白天盡量不要睡覺(jué)，把睡眠都保留在晚上，睡前可以溫水泡腳，喝點(diǎn)牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩心情的音樂(lè)，讓疲憊心神放松下來(lái)，更有利于睡眠。如果效果不佳，那么就需要考慮進(jìn)行藥物調(diào)理，例如中成藥物安神丸，棗仁安神顆粒等。