腰疼.經(jīng)常扭到，不敢下地

      這種情況主要考慮是出現(xiàn)了腰肌勞損和軟組織損傷的現(xiàn)象，建議應(yīng)當(dāng)要保證休息，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服活血化瘀營(yíng)養(yǎng)濕巾止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療。保證休息，避免勞累。

      這種情況建議進(jìn)行，腰背肌，功能鍛煉，增強(qiáng)腰肌的力量，避免受傷的情況。
      平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見(jiàn)的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強(qiáng)度