開運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)了1500米
健康咨詢描述： 跑之前多長(zhǎng)時(shí)間喝怕體力不行大概喝多少容易岔氣腿到后面500米大概都不聽識(shí)壞
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你好，建議跑步前一個(gè)小時(shí)喝300—500ml溫水，水里可以加些糖和食鹽。跑步前一天可以吃些高熱量、高蛋白食物，適量吃新鮮蔬菜，跑步前的飲食不要過飽。運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不要強(qiáng)行。
葡萄糖跑1500米之前喝多少用喝多少水
少量普通蔗糖和食鹽就可以了，根據(jù)好喝為度。不建議喝葡萄糖，糖過多會(huì)發(fā)生利尿劑作用。跑步前不要超過300ml水。
喝一杯300ml的水里面放食鹽放冰糖
可以。不要放太多，放太多你會(huì)感到口渴的。稍有點(diǎn)味兒就行。
病情分析：
一般在一小時(shí)之前可以適當(dāng)吃喝一些東西，不要把吃東西和喝水和比賽相隔太近
指導(dǎo)意見：
1500米雖然不是很長(zhǎng)，但是對(duì)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人來說也是比較大的運(yùn)動(dòng)量，建議平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
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