抑郁了總是不開心很孤單

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在抑郁情緒的表現(xiàn)，有一點(diǎn)心理問題，青春發(fā)育期，努力調(diào)整吧
      指導(dǎo)意見：
      建議你：1.認(rèn)知療法。情緒心理源于認(rèn)知。抑郁癥很多都存在錯(cuò)誤認(rèn)知，患者可以通過專業(yè)的心理咨詢師，逐步將自己的錯(cuò)誤認(rèn)知替換為符合現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)知，從而緩解抑郁情緒；⒉找人傾訴。：把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。不要封閉自己，要主動(dòng)找人訴說；⒊個(gè)就是運(yùn)動(dòng)療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。⒋你不比別人少一只眼，挺胸抬頭自信起來，你越卑微越讓人不舒服
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，確實(shí)有一些抑郁癥狀，但是，也可能是一種習(xí)慣，性格，但是，暫時(shí)不夠成抑郁癥。原因可能很復(fù)雜，與家庭氛圍，親子互動(dòng)模式，成長經(jīng)歷等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你有很好的自我認(rèn)知，對(duì)自我分析的很到位，這時(shí)候就要采取行動(dòng)，調(diào)整自己，劃清自我界限，理清自我責(zé)任，不能被別人牽著鼻子走，這樣才能逐步形成健全自我，避免自我認(rèn)知，體驗(yàn)的混亂。
      多與周圍人聊聊，說一下自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會(huì)，獲得情感的歸屬感和安全感。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活內(nèi)容。規(guī)劃一下自己的時(shí)間，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      

      病情分析：
      你好，你描述的，感覺每天很枯燥，做什么都沒有意思，感覺很累，喜歡一個(gè)人待著，覺得自己什么都不如別人，這些描述主要表現(xiàn)的是抑郁。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)放松心情，減輕壓力，多和開朗的人在一起，分散注意力，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)兩周不緩解，要面診?？漆t(yī)生。
      
      以上是對(duì)“抑郁了總是不開心很孤單”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！