很久的負(fù)面情緒不知所措就像陰影

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看。你所說(shuō)的問(wèn)題，首先需要多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)需要到精神心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)和藥物治療，會(huì)有比較明顯的幫助
      

      從以上的情況開始分析，主要表現(xiàn)為有突發(fā)的情緒低落壓抑，感覺悲觀厭世，個(gè)人觀點(diǎn)判斷需要考慮可能是抑郁狀態(tài)，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評(píng)估檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，我心里疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，不開心的時(shí)候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，減少不良刺激，保持情愉悅，避免精神緊張。作息時(shí)間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      
      以上是對(duì)“很久的負(fù)面情緒不知所措就像陰影”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，心境持續(xù)低落，這個(gè)是抑郁癥的典型癥狀，請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？
      指導(dǎo)意見：
      您好，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣缺乏，意志行為減退，腦子反應(yīng)變慢，注意力記憶力下降，愛發(fā)脾氣，飲食睡眠差，自卑自責(zé)，甚至有自殺想法。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你處理情緒的方法還是比較好的，最少自己做了努力想擺脫，可以繼續(xù)努力
      指導(dǎo)意見：
      建議你：當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。(二)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。(三)注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。(四)思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。
      (五)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。(六)意識(shí)調(diào)節(jié)法。意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情，用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。(七)心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是自己負(fù)面情緒太多，自己缺乏自信心和勇氣，經(jīng)歷事情自己不能放松自己出現(xiàn)抑郁癥傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己內(nèi)心壓抑，多學(xué)習(xí)正能量知識(shí)，多戶外參加集體性活動(dòng)，選擇自己比較感興趣事情做分散注意力，必要時(shí)咨詢心理專家進(jìn)行指導(dǎo)治療。