這個沒有辦法回答,你因為每個人的每天飲食的情況不同設入的熱量都不同,個體的代謝也不同,每天運動量也是不同的,所以這個沒有辦法回答建議還是要健康地生活,注意習慣就可以了。
正常飲食,正常運動情況下?
這個沒有辦法評估的。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況按當前進入第二性征的發(fā)育以及青春期的快速發(fā)展期,身高和體重的比例是屬于正常的。也是處在體力運動和腦力勞動的高峰期,要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,才能保證機體的供養(yǎng),機體的基礎代謝在大于攝入的量時才可以動員脂肪厚減少脂質(zhì)。
指導意見:
按照當前的年齡和性別來說,一天在正常的非劇烈運動情況下消耗3000大卡的熱量。一日三餐攝入的油脂,優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果是可以保證體能的供應的。如果想有更進一步的受傷,則需要制定合理的有氧運動和飲食上要嚴格注意。
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