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學(xué)習(xí)的時(shí)候精神無法集中,

女 | 21歲 2020-07-31 10:51:22 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 會(huì)被各種小事影響,比如有人走來走去,抖腿,轉(zhuǎn)筆,想學(xué)習(xí)可是學(xué)不進(jìn)去

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楊鳳英
楊鳳英 灤南華興醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 失眠癥,焦慮癥,抑郁癥,精神方面的疾病護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:14152
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2020-07-31 11:06:40 我要投訴

      病情分析:
      從你的描述知道,你出現(xiàn)的注意力不集中的現(xiàn)象最主要的就是心理方面的因素,這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié),不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),減輕壓力,精神放松,平時(shí)可以有意識(shí)的進(jìn)行注意力方面的鍛煉,不要著急,堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。

2020-07-31 12:14 匿名追問

謝謝醫(yī)生,請(qǐng)問該如何進(jìn)行注意力方面的鍛煉呢?

2020-07-31 13:37醫(yī)生回答:

一定時(shí)間內(nèi)讀一篇文章或做一件事情,看看你的完成的能力或文章內(nèi)容的復(fù)述能力,不要著急,調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程,一定要堅(jiān)持。

張騫楠
張騫楠 駐馬店市第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁 幫助網(wǎng)友:30171稱贊:4
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2020-07-31 11:10:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),自己會(huì)被各種小事情影響,如果有人走來走去就會(huì)抖腿學(xué)習(xí)不進(jìn)去,考慮是有焦慮癥傾向的原因。
      指導(dǎo)意見:
      建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查,把壓抑心里面委屈或事情全部說出來,告訴自己家人朋友緩解自己內(nèi)心壓力,需要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài),自我進(jìn)行減壓釋放自己,多學(xué)習(xí)正能量知識(shí),遇到事情多和家人朋友溝通交流,積極配合專家的指導(dǎo)治療。
      

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