縮陰怎么練

      多做縮陰運(yùn)動，提肛運(yùn)動，練習(xí)中斷憋尿法，長時(shí)間堅(jiān)持可以使陰道緊致，保持會陰部的清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，避免頻繁性生活，清淡飲食，忌食辛辣刺激性的食物，保持心情舒暢，
      

      1、平時(shí)可以做縮陰的動作，也就是提肛動作，收縮肛門10-15秒，放松30秒，持續(xù)5-10分鐘左右，早晚各訓(xùn)練一次，持之以恒會增加盆底肌功能，從而縮緊陰道；2、采取儀器治療，可以到康復(fù)中心采取盆底肌康復(fù)儀，利用電刺激以及生物反饋的方法刺激陰道收縮，增加陰道肌肉彈性；3、如果陰道過于松弛，并且影響到排尿以及排便，還可以到醫(yī)院做陰道前后壁修補(bǔ)手術(shù)。