想一個(gè)月減10斤，怎樣減肥不傷身體

      如果這些都做不到的話，就不可能減肥成功。減肥的前提是必須能量攝入一定要小于每一天能量的消耗，否則就減不了，天底下沒(méi)有舒舒服服的減肥方式，一定要有所付出。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥而又不損傷身體健康的話，一定要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動(dòng)的方式
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)不是節(jié)食，只是需要你把飲食當(dāng)中的熱量，油鹽和脂肪都降下來(lái)，多吃新鮮的水果蔬菜以及飽腹感強(qiáng)烈的粗糧，盡量多運(yùn)動(dòng)，如果想不運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的話，單純靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，效果是比較慢的
      

      病情分析：
      不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是節(jié)食減肥，一個(gè)月都沒(méi)有辦法減掉10斤，如果你是不吃不喝，一個(gè)月減10斤的可能性就比較大，但是這樣對(duì)身體肯定是會(huì)有傷害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，是一種漫長(zhǎng)的過(guò)程，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥都是要循序漸進(jìn)，不能一下子就不吃不喝也不可能一下子就激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體都會(huì)有傷害，應(yīng)該跟自己制定好減肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)控制飲食，盡量少吃高脂肪高熱量的食物。
      
      以上是對(duì)“想一個(gè)月減10斤，怎樣減肥不傷身體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！