近期在減肥能幫我算一下熱量

      要算食物熱量的話(huà)，就需要全面的營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)啊，因?yàn)槊糠N食物的熱量直是不一樣的，而且要通過(guò)它的每克熱量值，乘以它的總質(zhì)量算出你總攝入的熱量值。有些食物低熱量的，可以多吃。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要通過(guò)科學(xué)的減肥方法，你可以通過(guò)監(jiān)測(cè)體重，飲食中的熱量等來(lái)判斷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是少吃高熱量高油脂的食物，多增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，像打球、器械類(lèi)、游泳等都可以的。注意監(jiān)測(cè)自己的體重變化情況，正確減肥。

      從你描述中知道你在減肥，想通過(guò)熱量運(yùn)算的方法知道自己攝入量與消耗量，從網(wǎng)上搜查食物的熱量表.能算出自己攝入量減去自己基礎(chǔ)代謝量和運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗量。
      
      以上是對(duì)“近期在減肥能幫我算一下熱量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書(shū),一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。你可以在網(wǎng)上自己下載食物熱量換算表，來(lái)自已搭配食物盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡。