來自一個(gè)矮胖女生的減重咨詢

      這個(gè)體重不需要減肥，因?yàn)槭窃谡７秶畠?nèi)，即使減的話，也下降不了多少。最好還是去醫(yī)院做個(gè)體脂分析，看看到底哪一項(xiàng)是超標(biāo)的，是否有可能減下來，不要盲目減肥！
      

      病情分析：
      你好，你今年24歲，身高157cm，體重53.9kg，這種情況根據(jù)我們亞洲女性的身高體重，也在正常范圍之內(nèi)，不是你說的矮胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，一個(gè)月減少2—4斤都是可以的，減肥是一個(gè)長期進(jìn)行的過程，避免短時(shí)間內(nèi)體重下降過快引起皮膚松弛等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高，體重在正常范圍之內(nèi)的，不需要考慮減肥的問題，過度節(jié)食減肥，也會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意飲食葷素搭配，不要暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每餐可以吃七八成飽，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步健身都可以的，長期堅(jiān)持，會(huì)有整體瘦身的效果。
      
      以上是對(duì)“來自一個(gè)矮胖女生的減重咨詢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，24歲，身高157，體重53.9公斤，按照身高體重的比例來看，屬于微胖
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物和高糖，高脂類食物，生活要有規(guī)律，不要熬夜，管住嘴，邁開腿是減肥的主要宗旨，不建議采用節(jié)食或者減肥藥來減肥，這樣對(duì)身體不好，每個(gè)人體質(zhì)不同，每個(gè)月瘦下來的速度也不同，減肥過程中可以多做一些力量訓(xùn)練，使肌肉緊致，堅(jiān)持就會(huì)有效果的