13歲一周健身了六天渾身無(wú)力
男 | 13歲 2020-06-21 15:24:31
2人回復(fù)
來(lái)自隴南市
健康咨詢描述： 13歲一周健身了六天就是騎單車登山和舉啞鈴練到四五天的時(shí)候就有點(diǎn)無(wú)力了但是堅(jiān)持練昨天練完今天無(wú)力到不行
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2020-06-21 15:31:37 我要投訴
建議你鍛煉的時(shí)候，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，不能運(yùn)動(dòng)到無(wú)力，這樣對(duì)身體就沒(méi)有好處，鍛煉應(yīng)該是在力所能及的范圍，心率一般來(lái)講，像13歲小孩呢，不能超過(guò)140次，注意休息，如果過(guò)度疲勞對(duì)肌肉造成損傷，乳酸堆積對(duì)人體反而有害，希望你能堅(jiān)持下來(lái)，不要半途而廢，但一定注意不要過(guò)度疲勞。
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