13歲一周健身了六天渾身無力
男 | 13歲 2020-06-21 15:24:31
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健康咨詢描述： 13歲一周健身了六天就是騎單車登山和舉啞鈴練到四五天的時候就有點無力了但是堅持練昨天練完今天無力到不行
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2020-06-21 15:31:37 我要投訴
建議你鍛煉的時候，要多做有氧運動，要循序漸進，不能運動到無力，這樣對身體就沒有好處，鍛煉應(yīng)該是在力所能及的范圍，心率一般來講，像13歲小孩呢，不能超過140次，注意休息，如果過度疲勞對肌肉造成損傷，乳酸堆積對人體反而有害，希望你能堅持下來，不要半途而廢，但一定注意不要過度疲勞。
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