我馬上23歲了，請問我平時晚上會吃第四頓

      你好，根據(jù)你所說的這種情況，你真要是做到這種飲食和鍛煉和節(jié)食的方法會瘦到30斤的，但是兩三個月是不可能的，總得四五個月期間會降到30斤這種鍛煉方法你需要長時間堅持，就會有很好的身材
      

      病情分析：
      你所說的這種情況目前確實是存活肥胖的問題的，最后第四頓飯不要再吃了，控制后肯定是會好轉(zhuǎn)的，
      指導(dǎo)意見：
      平時注意多運動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩等，吃飯不要吃太飽了，特別是晚餐更要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米七四，體重170斤，根據(jù)你的身高計算，你的體重已經(jīng)超標(biāo)，想要減肥，必須控制飲食，加強(qiáng)運動鍛煉，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕。
      指導(dǎo)意見：
      建議正常一日三餐，不要再吃夜宵，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，人的體質(zhì)不同，減肥的效果也存在個體差異，是否可以實現(xiàn)兩個月瘦30斤，不好確定，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      以上是對“我馬上23歲了，請問我平時晚上會吃第四頓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！