之前沒有的拖延癥，現(xiàn)在怎么就有了
健康咨詢描述： 之前我很自律的，沒有拖延癥，疫情期間在家就開始慢慢的拖延，現(xiàn)在越來越嚴(yán)重了，老是拖著，不太想做事，不想別人管，但是自己有時(shí)候控制不住自己，請(qǐng)問我該如何解決這個(gè)問題
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1.正視自己的拖延癥。人性本來就是懶散的，而大腦就是利用這點(diǎn)，很容易被欺騙，導(dǎo)致做事一拖再拖。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常完不成任務(wù)，浪費(fèi)時(shí)間，如果覺得這種狀態(tài)不錯(cuò)，就無法改變拖延癥的毛病。
2.切斷身邊的干擾源。專心做一件事，不要被輕易打斷。
3.給自己一個(gè)低的起點(diǎn)。大多數(shù)情況下拖延是由于給自己的要求過高，想象得有些復(fù)雜，無法完成所有事情造成的。所以給自己一個(gè)低的起點(diǎn)，簡(jiǎn)化問題，可在自己可行的范圍內(nèi)慢慢增加，提高效率。
4.制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。把要做的事情一個(gè)一個(gè)羅列出來，每一件事情在什么時(shí)間內(nèi)完成給自己一個(gè)明確的要求，如果完成了就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
5.從現(xiàn)在開始行動(dòng)，不給自己找借口，不要總是處于“開始”的階段。
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這種情況多數(shù)是心理原因造成的。可能最近過于疲憊和心情焦慮等原因引起的。保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，和周圍的朋友溝通，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
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這是由于疫情期間你經(jīng)常宅在家里而導(dǎo)致的一些懶散的習(xí)慣，促使了行為上的改變，平時(shí)建議你應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，多和他人溝通，保持一種積極向上的心理，改掉這些懶散的習(xí)慣。
以上是對(duì)“之前沒有的拖延癥，現(xiàn)在怎么就有了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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