這個正常嗎？是不是有效果了

      根據(jù)你描述的這些情況，應該屬于正常的現(xiàn)象，戒除手淫的習慣。日常生活中多吃一些富有營養(yǎng)的食物，如牛肉，羊肉，枸杞子，腎臟等，少吃辛辣刺激性的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，多做深蹲提肛的運動，保證充足的睡眠時間，慢慢的調(diào)節(jié)。
      

      根據(jù)你所說的，每次要進去就晚了，這個狀況來看，說明你與腎虛有關(guān)系，通過一個月的調(diào)理，現(xiàn)在身體恢復的還是不錯的，不過建議你平時調(diào)整心態(tài)，把心思用在工作和學習當中去。