跑步方面的一些問題。。

      跑步的時候建議盡量腳掌先著地，這樣可以減少踝關(guān)節(jié)的壓力，還可以減少膝關(guān)節(jié)的損傷。建議每次跑步的時間不要過長，以半個小時為宜，否則容易對膝關(guān)節(jié)造成損害。
      

      跑步的時候，正常落地應(yīng)該是前腳掌落地或者全腳掌落地。尤其是在進行長跑運動的過程當(dāng)中，也可以從全腳掌落地快速進展過渡到全腳掌。保持一個正常的跑步姿勢來緩解小腿踝關(guān)節(jié)。腳底的肌肉勞損。