控制飲食的減肥第四天晚上去吃了自助餐

女 | 16歲 2020-05-09 15:11:54 3人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述：今天是控制飲食減肥的第四天，早上一般是一個包子一根黃瓜一個雞蛋，午飯就是家常菜八分飽，晚飯一根黃瓜，姨媽剛走，今天晚上想去吃自助餐，會反彈回來嗎？吃完怎么清腸？希望回答一下這兩個問題。下面是我這幾天的體重記錄

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2020-05-09 15:12:38 我要投訴

如果近期有在減肥的話，還是建議在合理控制飲食的情況下多進(jìn)行有氧運動減肥，目前的情況還是建議不要暴飲暴食，以免出現(xiàn)反彈的情況，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住才能夠減肥成功。

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2020-05-09 15:42:07 我要投訴

首先減肥不能暴飲暴食，要規(guī)律飲食，定時定量，每餐在7,8分飽為宜，同時少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，兩餐之間不要吃任何小食品，少喝碳酸飲料，同時配合有氧運動。每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等。

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2020-05-09 15:47:24 我要投訴

你好，你剛開始減肥，而且采取飲食控制，建議你還是不要去吃自助餐，否則你前幾天的努力就白做了。因為減肥是個慢長的過程，要有堅強(qiáng)的毅力，必須管住嘴，邁開腿才行。不要吃含油脂多的食物，多食蔬菜和水果，每餐吃到七分飽，每天堅持運動1小時左右，這樣才能取得滿意的減肥效果。