胖子跑步減肥會有副作用嗎？
健康咨詢描述： 25歲，身高168cm，體重86KG。我想通過跑步減肥，我媽知道之后給我一頓叨叨，說什么“胖的人跑步會心臟負荷太大猝死”啊、“胖子跑步傷害膝關(guān)節(jié)啊”，反正就是不讓。我想請問各位大夫，我這個體重真的不適合跑步減肥嗎？如果的確不適合，有什么適合我這種胖子的安全運動嗎？謝謝大夫們
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肥胖一般與遺傳有關(guān)，同時也不排除是后天的營養(yǎng)過剩，運動量小導(dǎo)致的脂肪堆積出現(xiàn)的肥胖狀況，建議可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動以及規(guī)律飲食，最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿。運動可以消耗脂肪，但會增加肌肉組織所以可以采取騎單車，游泳，打球，健身操，慢跑等運動。適當(dāng)?shù)倪\動是不會導(dǎo)致心臟負荷過大猝死的，運動要循序漸進，可以最初的十幾分鐘持續(xù)到四十幾分鐘，這種情況要根據(jù)自己的體能來持續(xù)的逐漸遞增減運動量，同時要定食定量，避免暴飲暴食少吃過油膩的時候每餐可以選擇七八分飽。
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這個還是需要注意合理的運動量，注意低鹽低脂飲食，多吃水果蔬菜，不要喝碳酸飲料，堅持運動的，慢跑或者游泳都是可以的。需要注意堅持的，根據(jù)具體的情況進一步考慮。
你好，健康的減肥方法就是運動，還要適當(dāng)控制飲食，所以，建議你首先要控制飲食，不要吃油膩的、含糖量高的食物，多吃蔬菜水果，每餐吃到七分飽就可以了，然后就是運動，每天堅持鍛煉身體，你可以快走，還可以做其他運動，量力而行，每天必須讓消耗的能量大于攝取的能量就達到減肥的目的了。
以上是對“胖子跑步減肥會有副作用嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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