怎樣運動才能快速減肥

      首先還是在生長發(fā)育的年齡，應該保證每日的營養(yǎng)攝入，不要耽誤長身體，然后同時又不要暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，并且要規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，慢慢的調整紊亂的作息規(guī)律，身體素質會有一定的提高，并且一定要堅持體育鍛煉，飲食和運動應該雙管齊下，貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      根據你的描述，想減肥，必須管住嘴邁開腿，每天堅持1小時的有氧運動。飲食多樣化，保證基本的營養(yǎng)雞魚肉蛋、牛奶都得吃點，每頓飯要吃6-7成飽，少吃油膩的油炸食品、肥肉、燒烤、垃圾食品、含糖的食品及飲料。多吃一些蔬菜水果，晚餐少吃。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現(xiàn)在這種情況要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，每天積極的進行運動。
      指導意見：
      處于你這個年齡段，正是生長發(fā)育最快的階段，一定要注意保證營養(yǎng)均衡多樣化，切勿偏食，并每天積極的從事體育活動，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，長期堅持下去既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，不要靠任何的減肥方法或產品，否則會對你的健康成長造成一定的負面影響。
      
      以上是對“怎樣運動才能快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！