健康減肥飲食主食一天應(yīng)該吃多少

      需要看全天的能量攝入是多少，不只是計(jì)算三餐主食，還要包括輔食，零食及所有可以產(chǎn)生熱量的東西都要計(jì)算在內(nèi)，只有入量小于每天消耗的熱量，體重才能逐漸減下去

      根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的臨床情況，想要進(jìn)行減肥，首先在日常生活中要控制主食和營(yíng)養(yǎng)的攝入量，但是要保證身體的正常的營(yíng)養(yǎng)東西，同時(shí)配合增加體育鍛煉調(diào)整身體以及配合健脾消食的藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，健康減肥飲食一天應(yīng)該吃多少為好？減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，一般情況下，一日三餐，早餐和午餐主食可以正常吃，晚餐要少吃主食，多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，單純的控制飲食，而缺乏鍛練這樣減肥效果并不理想，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右。
      以上是對(duì)“健康減肥飲食主食一天應(yīng)該吃多少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！