白天犯困，晚上睡不著覺(jué)是怎么回事？

男 | 16歲 2020-04-13 15:04:10 1人回復(fù) 來(lái)自中山市

健康咨詢(xún)描述：最近這段時(shí)間里，中午和下午的時(shí)候總是感覺(jué)很累很困想睡覺(jué)，但是我晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)很清醒，翻來(lái)覆去睡不著，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。

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2022-11-24 20:28:15 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
你上述的不適的情況，白天的困倦不適的情況，與夜眠不好所致的情況有關(guān)，改善睡眠不足的情況，白天避免過(guò)多睡眠，適當(dāng)?shù)淖约哼\(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)生一定的疲勞感，睡前避免辛辣飲食，進(jìn)一步緩解可以考慮適當(dāng)?shù)氖褂镁徑馑叩乃幬铩?