頭暈頭沉耳鳴失眠多夢乏力心跳快

      這個(gè)問題主要是失眠引起的，而長期失眠的主要原因是抑郁焦慮為主，可以使用這些辦法。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習(xí)慣，減少欲望，多運(yùn)動(dòng)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機(jī)或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，晚上可以泡泡腳，喝點(diǎn)小米粥。
      快速睡眠的辦法。
      取一個(gè)你最舒適的體位，全身放松，所有的地方都要放松，包括每一個(gè)指頭都要放松，然后腦子什么也不要想，也不要數(shù)羊，意念或者思想集中于兩眉之間，然后慢慢的呼吸，即使沒有馬上入睡，也不要翻來覆去，就這一個(gè)姿勢不動(dòng)，然后很快就可以入睡了，這是一個(gè)大體的套路，具體需要每個(gè)人慢慢去摸索適合自己的辦法。平常注意調(diào)整心態(tài)放松心情不要過于關(guān)注某些事情，勤運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，清淡飲食，規(guī)律作息時(shí)間，避免長時(shí)間低頭，葛優(yōu)躺，避免長時(shí)間看手機(jī)電腦。
      1你性格什么樣，比較內(nèi)向，容易緊張嗎？2近段時(shí)間是不是比平常更容易焦慮不安3特殊場合容易緊張焦慮嗎？4有驚恐發(fā)作嗎？即突然強(qiáng)烈不適感或眩暈心慌，感到憋氣或呼吸困難。
      1是否感覺比較傷感，什么也沒有興趣，2最近是不是經(jīng)常感覺悲傷想哭，3是不是經(jīng)常早醒，4是不是經(jīng)常感覺活的沒有意思
      如果是符合這些情況，那么就是存在焦慮抑郁的情況，需要吃抗焦慮抑郁的藥物，比如黛力新，舍曲林，疏肝解郁膠囊。最好是去專門的心理門診看看評(píng)估一下。