我想知道我到底有沒(méi)有抑郁，我該怎么辦才好。我想咨詢

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況及你上傳的scl90d的檢查結(jié)果來(lái)看，你的精神方面是有問(wèn)題的，但你沒(méi)有上傳具體的因子分，是否是抑郁癥不會(huì)判斷，建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院精神科門診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，那里診治精神疾?。òㄒ钟舭Y）還是比較專業(yè)的
      

      病情分析：
      從你這個(gè)量表，最后的結(jié)果看你的指標(biāo)還是比較高的。嗯。前面的一些單項(xiàng)指標(biāo)并沒(méi)有顯示，所以，不能很好的判斷你焦慮和抑郁的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從你的量表來(lái)看，指標(biāo)還是比較高，那整體的情緒指標(biāo)還是需要進(jìn)一步的確認(rèn)。你平時(shí)的表現(xiàn)如果很壓抑，或者是很委屈，那就是抑郁情緒要多一些。生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      
      以上是對(duì)“我想知道我到底有沒(méi)有抑郁，我該怎么辦才好。我想咨詢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，你懷疑自己有抑郁癥，在網(wǎng)上做了測(cè)試，根據(jù)你表測(cè)試的結(jié)果顯示，你各項(xiàng)指標(biāo)均分超過(guò)了2分，總分在二百七十多分，這種情況考慮是比較是有比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你在網(wǎng)上測(cè)試了結(jié)果，顯示你各項(xiàng)指標(biāo)均非常高，存在明顯的心理問(wèn)題，不過(guò)，網(wǎng)上測(cè)試只能作為參考，確診是否是抑郁癥，還需要去醫(yī)院通過(guò)心理醫(yī)生心理測(cè)試，過(guò)往病史和目前的癥狀才能確診，