最近非常困擾，覺得外面的地方不干凈
健康咨詢描述： 最近非常困擾，只要離開家里，到外面去，再回家，就覺得身上所有的地方都不干凈，包括衣服什么，回來就怕家人碰到我身上所有地方，到上班的地方也是的，回來就要洗手，洗頭，天天是這樣，每天非常累，也克制自己不去想這些，哪怕身上的確有不干凈的東西，就不洗看看能怎樣，但還是做不到，這是什么原因，是心理障礙還是心理有問題，不知道每天在怕什么，手機回來也要用手擦，從外面回來巴不得把身上脫一層皮，該怎么辦
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回復區(qū)
病情分析：
癥狀是自身的一個組成部分，排斥它，實際上是在排斥自我，只會加重癥狀，加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦，都要接納癥狀
指導意見：
。心里接納了癥狀(實際上是接納“怕”)，焦慮感就會減輕。接納癥狀不是一天兩天就能見效的，需要一個過程。接納癥狀需要智慧和勇氣，需要在實踐中不斷領悟。
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病情分析：
全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價值：在生活中一天天輕松、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實起來。當生活充實而又快樂起來時，癥狀就沒有立身之地了。
指導意見：
接納癥狀并不是向癥狀妥協(xié)：主觀上已意識到?jīng)]有必要這么清洗，還要不斷清洗，這就是強迫心癮。生活中在接納“怕”的基礎上就是要及時中斷這種強迫行為。開始會很難，也很痛苦，但慢慢就會過去的。只要堅持住，你會一次比一次容易，一次比一次輕松，直到癥狀消失。
疾病百科| 心理障礙
溫馨提示：
保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
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