早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒。
健康咨詢(xún)描述： 早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒。 我每天都設(shè)了鬧鐘，但是總是聽(tīng)不到。
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你好，你這種情況有可能是晚上睡覺(jué)太晚，不是什么問(wèn)題，平時(shí)要早睡早起，避免熬夜，要保證充足睡眠。平時(shí)要規(guī)律作息，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力。
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你好，總是感覺(jué)自己睡眠時(shí)間不足。首先要明確第一個(gè)，睡眠時(shí)間到底是否充足，睡眠環(huán)境是否合適。一般來(lái)說(shuō)，成年人每晚睡眠時(shí)間至少要保證在6-7個(gè)小時(shí)，睡眠的時(shí)候應(yīng)該在安靜、舒適、溫暖的環(huán)境下。作為成年人，肯定不可以熬夜，熬夜肯定睡不醒，因?yàn)檎Ｉ镧娭敢撔菹⒌臅r(shí)候，如果還在加班，肯定第二天精神狀態(tài)非常差。滿(mǎn)足了充足的睡眠時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境前提下，睡不醒有時(shí)候就要考慮睡眠質(zhì)量不好。睡眠分為快速動(dòng)眼期睡眠和非快速動(dòng)眼期睡眠，如果在非快速動(dòng)眼期睡眠，即深睡眠時(shí)間如果短了，就說(shuō)明睡眠質(zhì)量不太好，特別是有些病人覺(jué)得晚上夢(mèng)多，一天都在不停的做夢(mèng)，可能深睡眠時(shí)間就比較短，睡眠質(zhì)量就不好。
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不知道你晚上幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)？也不知道你平時(shí)睡眠需要幾個(gè)小時(shí)，我本人需要六個(gè)小時(shí)左右，但是我媳婦需要八到十個(gè)小時(shí)。你可以看一看神經(jīng)內(nèi)科。盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
以上是對(duì)“早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，根據(jù)你提供的情況。說(shuō)明你的生活不規(guī)律。正確的應(yīng)該是晚上9：30左右睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)左右起床。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以調(diào)整身體各臟器之間的正常功能。時(shí)間長(zhǎng)了，即使不設(shè)鬧鐘，到時(shí)間就可以醒來(lái)。一個(gè)人良好的生活習(xí)慣的形成，從睡覺(jué)開(kāi)始。
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