早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒。

女 | 30歲 2020-02-15 11:02:00 4人回復(fù) 來自內(nèi)江市

健康咨詢描述：早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒。我每天都設(shè)了鬧鐘，但是總是聽不到。

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2020-02-15 11:03:08 我要投訴

你好，你這種情況有可能是晚上睡覺太晚，不是什么問題，平時要早睡早起，避免熬夜，要保證充足睡眠。平時要規(guī)律作息，多參加一些戶外活動，多運(yùn)動多鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

宋巖 沈陽市紅十字會醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 治牙，鑲牙，拔牙，正畸等口腔科疾病的診療。幫助網(wǎng)友：25888稱贊：2

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2020-02-15 11:05:57

你好，總是感覺自己睡眠時間不足。首先要明確第一個，睡眠時間到底是否充足，睡眠環(huán)境是否合適。一般來說，成年人每晚睡眠時間至少要保證在6-7個小時，睡眠的時候應(yīng)該在安靜、舒適、溫暖的環(huán)境下。作為成年人，肯定不可以熬夜，熬夜肯定睡不醒，因?yàn)檎Ｉ镧娭敢撔菹⒌臅r候，如果還在加班，肯定第二天精神狀態(tài)非常差。滿足了充足的睡眠時間和舒適的睡眠環(huán)境前提下，睡不醒有時候就要考慮睡眠質(zhì)量不好。睡眠分為快速動眼期睡眠和非快速動眼期睡眠，如果在非快速動眼期睡眠，即深睡眠時間如果短了，就說明睡眠質(zhì)量不太好，特別是有些病人覺得晚上夢多，一天都在不停的做夢，可能深睡眠時間就比較短，睡眠質(zhì)量就不好。

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2020-02-15 11:08:35 我要投訴

      不知道你晚上幾點(diǎn)鐘睡覺？也不知道你平時睡眠需要幾個小時，我本人需要六個小時左右，但是我媳婦需要八到十個小時。你可以看一看神經(jīng)內(nèi)科。盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

      以上是對“早上總是嗜睡，怎么辦？每天都是10點(diǎn)才醒?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2020-02-15 11:04:35 我要投訴

你好，根據(jù)你提供的情況。說明你的生活不規(guī)律。正確的應(yīng)該是晚上9：30左右睡覺，早晨6點(diǎn)左右起床。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以調(diào)整身體各臟器之間的正常功能。時間長了，即使不設(shè)鬧鐘，到時間就可以醒來。一個人良好的生活習(xí)慣的形成，從睡覺開始。