肚子上用力中間會有一塊肉

      病情分析：
      腹部脂肪堆積可以通過科學飲食以及運動的方式來減脂，運動時間一定要在飲食上合理搭配。
      指導意見：
      平時要多吃些具有去脂增肌的食物（瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品、脫脂牛奶等）以及新鮮的蔬菜水果，運動方面可以選擇平板支撐或者仰臥起坐，堅持一段時間會有效果。
      

      病情分析：
      平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
      指導意見：
      晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持。
      
      以上是對“肚子上用力中間會有一塊肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！像你說的這種情況，我建議你還是減減肥就可以了，通過飲食減肥運動減肥。
      指導意見：
      我建議你每天進行快步走或者是慢跑1~2個小時，飲食方面多吃清淡的，不要吃肉。多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，這種情況建議最好在專業(yè)健身教練的指導下鍛煉身體，通過科學合理的運動鍛煉是可以減下來，注意飲食調(diào)節(jié)，多食新鮮蔬菜水果，提高機體免疫力。
      指導意見：
      平時注意養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，保持心情舒暢，不要緊張焦慮，要保證充足的睡眠，保持室內(nèi)通風良好，溫濕度適宜，空氣清新。