無法自己判斷是否得了抑郁

      病情分析：
      晚上好，你說的情況是抑郁癥典型表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，抑郁癥與學(xué)習(xí)壓力，家庭氛圍，親子矛盾，消極壓力應(yīng)對策略，社會(huì)支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒，鼓勵(lì)，支持有利于放松心身，獲得好的心情。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保證睡眠時(shí)間。
      可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)疏肝解郁，安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間。
      

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示你有心境差，情緒低落，有自殘行為抑郁癥狀表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，不熬夜，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，減壓放松自己，消除抑郁癥狀表現(xiàn)
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒低落，睡眠障礙，自殘的現(xiàn)象，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)，必須進(jìn)行治療，不然會(huì)對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該告訴家人，讓他們帶你去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，同時(shí)配合自身的調(diào)節(jié)，多與家人朋友溝通交流，減輕壓力，保持心情愉快，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠。
      
      以上是對“無法自己判斷是否得了抑郁”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！