為什么我平常營養(yǎng)足，但是經(jīng)常在鍛煉時會抽筋
健康咨詢描述： 2年多前有一段時間長期高頻手淫，現(xiàn)在很少了，營養(yǎng)每天也很足，但是每當鍛煉需要繃緊身體的時候就有多處抽筋
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，由于運動，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，會引起肌肉痙攣、抽筋癥狀。運動時如果出汗過多，體內體液和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。另外，受涼、缺鈣也容易引起上述癥狀。
指導意見：
建議你可做局部肌肉的熱敷、理療、按摩，加強局部的血液循環(huán)，促進乳酸代謝，減輕疼痛等不適。運動前要充分做好準備活動，避免運動引起抽筋。要注意補充鈣和維生素D，可服用鈣爾奇，鈣片等，多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆制品等。要注意保暖，避免受涼。
并不是平日的營養(yǎng)很充足就不會導致您出現(xiàn)抽筋的情況，人在劇烈運動時，如果沒有做好預備準備，那么就會引起肌肉痙攣抽筋等情況出現(xiàn)。建議您避免劇烈運動，并且在運動之前要做預備動作。
病情分析：
你好，向你描述的這種情況，平時營養(yǎng)充足，鍛煉時出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這種情況是需要考慮鍛煉時是否伸展到位？需要注意，平時也要保暖，防止受涼。
指導意見：
平時要注意補鈣，增加日曬時間，適當?shù)腻憻?，多跑跑步，注意保暖，防止受涼，避免勞累，這些都有助于改善癥狀的，這是一個循序漸進的改進過程，不能著急可以做一下血鈣的監(jiān)測。
以上是對“為什么我平常營養(yǎng)足，但是經(jīng)常在鍛煉時會抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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