小腿肌肉比較結(jié)實(shí)怎么辦

      你好很高興為你服務(wù)。一高抬腿，雙腳分開與肩同寬，大臂夾緊身體，腳尖點(diǎn)地。二仰臥蹬自行車，采取仰臥中立位，背部向下貼實(shí)地面，腹部向內(nèi)收緊肩胛骨穩(wěn)定，雙腿向上抬起90度。一天至少五十個(gè)
      

      你好，要減腿部肥肉，;首先要健康飲食，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)少吃一些肉、油炸等卡路里含量非常高的食物。而且吃過飯不要立即就久坐或者躺床上。平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，吃完晚飯可以出去散散步再休息。每天堅(jiān)持做些消耗腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)如：慢跑(每天2公里)、騎自行車、扎馬步、蛙跳等。不可急于求成，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      您好，其實(shí)人體的結(jié)構(gòu)有時(shí)與先天遺傳有關(guān)，也與后天鍛煉有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃脂肪含量豐富的食物！可以做瑜伽來改善小腿肌肉！游泳也是全身肌肉鍛煉的好項(xiàng)目！
      
      以上是對(duì)“小腿肌肉比較結(jié)實(shí)怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，小腿兒你是比較胖還是肌肉比較發(fā)達(dá)，這個(gè)減肥的話一般減掉的是肥肉，肌肉一般是減不掉的，而且會(huì)越練越發(fā)達(dá)的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你是腿部比較粗，而且有一定的肥肉的話，你這個(gè)可以減肥，如果是你肌肉發(fā)達(dá)，建議你要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰?jīng)常的用力太久，那樣會(huì)使你就要更加的發(fā)達(dá)。
      

      您好，瘦腿針是比較好的選擇。瘦腿針的主要成分是botox，它能夠阻斷肌肉與神經(jīng)之間的信息傳遞，從而小腿腓腸肌處于放松狀態(tài)，逐漸萎縮變小，從而達(dá)到瘦腿的效果。打瘦腿針大概是一兩周看到變化，一個(gè)月左右看到理想效果，大概是維持半年時(shí)間左右。如果想要長(zhǎng)久維持，可考慮定期補(bǔ)打。